Habo formar Sveriges främsta elitmiljö inom volleyboll - Del 3

Rasmus Elfgaard (HPC) instruerar och Filip Bratic lyfter

I vårt arbete med att skapa Sveriges främsta elitmiljö för volleybollspelare var fysträningen något av det första som vi tyckte att det var viktigt att se över. Vi letade efter någon som kunde erbjuda våra unga spelare en helhetslösning för styrketräning.   

Habo Wolley har ju ett mycket ungt lag och för tre år sedan var de ännu yngre så det kändes viktigt att samarbeta med en fyscoach som kunde erbjuda tränings- och testverksamhet som bygger på de teorier och den kunskap som forskningen idag har att erbjuda, hela vägen från barn- och ungdomsidrott till högpresterande idrott på seniornivå.  

Valet föll på High Performance Center (HPC) där Agne Bergvall har en vision om att skapa ett center som bidrar till High Performance på alla nivåer och att erbjuda rätt verksamhet för rätt ålder. Hans idéer fick oss att tro på ett långsiktigt och bra samarbete. Medarbetarna på HPC har många års erfarenhet av träning för alla åldrar, både på nationell och internationell nivå. Habo Wolleys elitlag är nu inne på den tredje säsongens samarbete med HPC och i Habo Wolley är det Rasmus Elfgaard som varit ansvarig för träningen.  

Rasmus är ursprungligen från Bankeryd och startade sin idrottskarriär i Habo IF och sin styrketräning i Habo Sporthall där även Habo Wolleys elitlag huserade fram till i somras. Nu har han lagt den egna karriären på hyllan men innehar fortfarande klubbrekordet i Habo Friidrott i flera olika grenar.   

Rasmus hjälper spelarna med analys, planering och genomförande av fysisk träning, alltid i nära samarbete med ansvarig huvudtränare Jens Persson och föregående säsong med Andrew McWilliam. Säsongen 23/24 har varit lite speciell då Habo kommun under sommaren byggde om gymmet i Sporthallen till omklädningsrum långt innan det nya gymmet i Habo Arena är inflyttningsklart.   

Rasmus beskriver sitt arbete med klubben så här

- Tidigare säsonger så har jag rest till Habo en gång i veckan och drivit ett lyftpass sen har spelarna tränat själva de övriga passen. Alltid utmanande att inte vara på plats vid varje träning men det har funkat bra och de är duktiga på att följa instruktioner.

- Det svåraste har varit att inte kunna träffa spelarna regelbundet i år och att skapa en uppfattning om vad de behöver för att fortsätta sin utveckling.     

Så här sa du till JP när vi startade vårt samarbete; "Jag är säker på att arbetet med Habo Wolley kommer att bli ett fantastiskt samarbete där vi ska ta spelarna till en ny fysisk nivå. Killarna känns motiverade att träna och från HPC:s sida ser vi fram emot att jobba tillsammans och lära oss mer om volleyboll. Vi ser ett driv och en vilja att utvecklas och förbättras i föreningen och det är en av anledningarna till att vi har valt att samarbeta med Habo Wolley."  

Hur tycker du att det gått?

- Jag har sett en stadig förbättring bland de flesta av spelarna i testerna som jag genomför. Det mest tydliga har varit att under hela slutspelet förra året så kunde vi ha alla spelare tillgängliga under samtliga matcher.

- Skadorna bland spelarna som har tränat regelbundet med mig har varit få, något som jag är stolt över. Det viktigaste inom träning är alltid att kunna träna kontinuerligt under lång tid och då kommer resultaten.   

Hur har du jobbat med skadeförebyggande träning?

- Hopparknä och axelskador är det vanligaste vi ser och det är där jag har valt att fokusera mest tid på för att förhindra dessa.

- Att se till att de successivt bygger upp en bra styrka och tolerans i alla lägen för att inte överbelasta kroppen när de är ute på plan.

- Skillnaden vi ser på de "egna" produkterna är att de har tränat regelbundet under lång tid nu medan de inköpta spelarna saknar ofta den grunden när de kommer till oss.  

Vad ser du som den största utmaningen i arbetet med volleybollspelare?

- För en volleybollspelare så är förmågan att hoppa högt upprepade gånger bland det viktigaste. Så att utveckla detta utan att få problem med överbelastning är det svåraste och ibland måste man ta ett par steg tillbaka för att fokusera på grunden istället. Det viktigaste är alltid att spelarna är friska och kan träna volleyboll.

- En annan utmaning är att anpassa träningen så att de passar alla. Något som funkar för en spelare funkar kanske inte alls för en annan. Det svåraste i år har varit att inte kunna träffa spelarna och se vad som funkar bäst för dem.  

Slutspelet förra året var en otrolig upplevelse som jag är väldigt stolt över att få ha varit delaktig i säger Rasmus Elfgaard.

- Jag satt med på bänken i varje finalmatch och även en del av kvart och semi-matcherna.

- Det var ju snubblande nära ett guld men jag är glad över silvret.

- Glad men inte nöjd, utan jag vill fortsätta hjälpa killarna på alla sätt så att Habo en gång får stå högst upp på pallen.  

Habo Wolleys elitlag ser fram emot ett fortsatt samarbete med Rasmus och HPC och också att få tillgång till ett nytt gym i Habo Arena inom kort!